30 bästa medelhavsfrukostrecept

30 bästa medelhavsfrukostrecept

[ad_1]

Blir dina morgonmåltider lite för tråkiga? Pröva dessa Recept på medelhavsfrukost att piffa till!

Medelhavsdieten är känd för sitt fokus på obearbetade växtbaserade livsmedel.

Vill du spara detta recept? Ange din e-postadress nedan så skickar vi receptet direkt till din inkorg!

Observera: JavaScript krävs för detta innehåll.

Dessa medelhavsfrukostrecept kommer garanterat att fylla din mage och ge näring till din kropp.

Shakshuka med bakad paprika, kikärter och ägg

I de flesta av dessa recept hittar du någon form av tomat, gurka eller spenat.

De är allmänt tillgängliga nära Medelhavet så de används ofta i matlagning.

Fetaost är också en stor del av den här listan, och jag klagar inte.

Jag älskar vart och ett av dessa medelhavsfrukostrecept och jag vet att du också kommer att göra det.

En av de första rätterna som kommer att tänka på när jag tänker på en medelhavsfrukost är shakshuka.

Tomater puttras med aromatisk lök, vitlök och kryddor.

Äggen pocheras direkt i samma panna och alla smaker blir riktigt väl införlivade.

Du kan njuta av denna måltid när som helst på dagen. Shakshuka är hälsosam, läcker och tröstande.

Föreställ dig din perfekta frukostsmörgås, lägg sedan till läckra medelhavsingredienser och slå in den!

En tortilla är fylld med ägg och spenat.

Lägg i lite fetaost för krämighet och rödlök för en fin tugga. Soltorkade tomater ger omslaget en syrlig smak.

Vill du spara detta recept? Ange din e-postadress nedan så skickar vi receptet direkt till din inkorg!

Observera: JavaScript krävs för detta innehåll.

En handhållen frukost är alltid en bra idé och det är jättebra om du är på språng!

Veganska medelhavstostadas är snabba och enkla att göra. Dessutom är de fyllda med massor av hälsosamma ingredienser.

Gör en sallad med tomater, gurka, schalottenlök, oliver och persilja.

Släng på en enkel och läcker dressing, så vill du äta upp den ur skålen.

Varva krispiga tortillas med ett pålägg av hummus och toppa med salladen. Dessa tostadas är underbara när som helst på dygnet.

Medelhavsmackor är fantastiska till frukost eller lunch.

Stapla färsk basilika, krämig fetaost och grönsaker på två perfekta brödskivor.

Sriracha-mayo peston är absolut att dö för. Det ger smörgåsen en liten kick av värme och massor av smak.

Det blir en fantastisk vegetarisk smörgås, men lägg till ett ägg om du vill ha lite extra protein på morgonen.

Äggmuffins är ett av mina favoritsätt att förbereda mat inför veckan som kommer.

De är älskade av barn och vuxna så gör morgnarna till en vind och förbered dessa i förväg.

Dessa medelhavsfrukostmuffins är laddade med grönsaker och läckra örter. Det är också ett fantastiskt sätt att använda upp eventuella rester du kan ha.

Inte bara är dessa äggmuffins läckra, utan de är också lågkolhydratsnåla och packade med näringsämnen.

Medelhavskikärtshirssallad är en fantastisk maträtt för alla tider på dygnet.

Den är bra för brunch eftersom den ger dig tillräckligt med energi för dagen och den passar bra till vilken huvudrätt som helst.

Denna fluffiga hirssallad är fylld med kikärter, kalamataoliver och krämig fetaost.

Alla ingredienser är så smakrika, och dressingen är underbar.

Det är en vinägrett med citronschalottenlök som ger hela salladen en ljus, saftig smak.

Blomkålsris är en smaskig lågkolhydrattillbehör till vilken måltid som helst. Denna medelhavsversion är full av smak.

Även om det inte är riktigt ris, är det förvånansvärt fluffigt. Vitlöken och citronsaften skapar en härlig smak och den passar vackert till så många rätter.

Jag tycker att detta blomkålsris skulle vara underbart i medelhavsfrukostwrap eller till vilken brunchrätt som helst.

Ägggrytor är en av mina favoriter på semesterfrukost. Den här är full av grönsaker och den är superlätt att slänga ihop.

Det bästa med en bra ägggryta är att du kan sätta ihop den i förväg. De fryser också bra, så de är perfekta för att laga mat.

Med sin mångsidighet och läckra grönsaker kommer denna ägggryta att bli en hit!

Frukostquesadillas är en frekvent affär i vårt hushåll. De är lätta, handhållna och per definition fyllda med ost!

Tomater, basilika och mozzarella är en klassisk kombination på egen hand.

Slå in dem i en tortilla och tillsätt några ägg, så kommer alla att le!

Medelhavsfrukostquesadillas har så många härliga ingredienser som kan förvandla vilken morgon som helst från en snoozefest till en riktig ögonöppnare!

Medelhavsrostad blomkål är en fantastisk tillbehör eller vegetarisk huvudrätt.

För detta recept behöver du definitivt lite blomkål. Marinera den i några av de mest smakfyllda såserna och kryddorna.

Rosta den sedan i ugnen tills den är helt mör.

Oavsett vilken måltid du njuter av är rostad blomkål ett bra tillbehör.

Havregrynsgröt behöver inte alltid vara den sötade morgonmåltiden som brukar tänkas. Tänk på det som vilken annan stärkelse som helst.

När den är ordentligt kryddad är den utsökt med salta ingredienser.

Denna välsmakande havregryn från Medelhavet är toppad med ett ägg, massor av grönsaker och fetaost.

Detta är en tröstande frukosträtt som ger dig massor av energi för dagen som kommer.

Lägg till lite pizza till dina äggröra med dessa medelhavsfrukosttacos.

Jag älskar hur enkla dessa tacos är. De är gjorda med ägg, spenat och tomater, sedan toppade med krämig fetaost.

Som alla tacorecept, lägg till eller dra ifrån ingredienser efter din smak.

Bara några läckra ingredienser inslagna i en tortilla kommer att förvandla varje morgon till en fiesta!

Om du gillar enkla, fluffiga, smakrika äggröra men älskar att lägga till roliga och fräscha ingredienser, är det här receptet för dig.

Dessa ägg är krämiga och absolut läckra.

Ta dina genomsnittliga äggröra och ta dem till nästa nivå med tomater, spenat och fetaost.

Jag älskar att lägga dessa himmelska ägg ovanpå krispiga rostat bröd med lite avokado.

Toast är en av mina vanliga enkla frukosträtter, och jag älskar att göra det snyggt.

Den lysande stjärnan i detta recept är den smakrika hummusen. Den är laddad med grönsaker och fetaost med ett stänk av za’atar.

En hälsosam rätt som ser ut och smakar njutningsfull och är perfekt för alla tider på dygnet.

Pestoägg liknar en shakshuka, men du använder pesto istället för tomatsås.

Koka några ägg i en härlig pestosås.

Hemlagad eller köpt i butik går bra. Toppa sedan lite knaprigt bröd med skivor av tomat och mozzarellaost.

När äggen är färdigkokta, skjut in dem på din rostat bröd och njut! Det här receptet kan bli min nya favorit.

Laddade omeletter är en mättande och näringsrik frukost, och denna medelhavsversion är fantastisk.

Ägg, tomater och färska örter är grunderna i detta recept. Men jag älskar att lägga till salta kalamataoliver och syrliga marinerade kronärtskockor.

Den här omeletten har några hemliga ingredienser som väcker sinnena och startar din dag.

Om du är lika besatt av charkuteribrädor som jag, eller om du bara är mer av en betare, är det här för dig.

Den ultimata medelhavsfrukosten är en hel uppsjö av saker som smakar otroligt tillsammans.

De kan verka som enkel, icke-frukostmat, men tillsammans är de ett fantastiskt sätt att börja dagen.

En fetaost och vitlök är kanske inte de typiska quesadillaingredienserna, men de är verkligen välsmakande.

Om du letar efter en snabb och enkel frukost som också är mångsidig och utsökt, behöver du inte leta längre.

Dessutom är detta ett fantastiskt sätt att förbruka eventuell överbliven fetaost eller färska örter.

Använd så mycket vitlök du vill, ingen bryr sig när måltiden är så här god!

Medelhavet farro frukostskålar kommer att ge dig massor av långvarig energi och dina smaklökar kommer att tacka dig också.

Farro är basen i denna skål och underbara ingredienser är staplade ovanpå. Jag älskar det hårdkokta ägget, korven och de salta oliverna.

Citronvinägretten kan vara en av mina favoritdelar i detta recept.

Det är det perfekta sättet att lysa upp rätten och föra samman alla smaker.

Avokadotoast är mer än bara en viral vurm. Det är ett bra sätt att få i sig lite extra hälsosamma fetter och hålla dig mätt fram till lunch.

Denna toast är toppad med tomater, kalamataoliver, ägg och färsk basilika.

Den krispiga toasten är det perfekta kärlet för alla dessa härliga ingredienser.

Medelhavshummusskålar är fyllda till bredden med närande och välsmakande ingredienser.

Kikärter och quinoa är både hälsosamma och ger mycket protein och fibrer.

Lägg till dina favoritingredienser som tomater, gurka, rödlök, oliver, fetaost eller spenat.

Om du serverar en folkmassa är dessa perfekta för att skapa en “bygg din egen skål”.

Medelhavsquiche är en härlig rätt till frukost eller lunch. Den spannmålsfria skorpan är gjord av mandel, och den är unik och läcker.

Fyllningen är gjord av fluffiga ägg och salta spenat.

De salta oliverna och syrliga soltorkade tomaterna kombineras för att göra en verkligt fantastisk quiche.

Lägg fetaost på toppen för en salt och krämig tillsats som alltid är välkommen.

Medelhavsägg är galet gott. Det finns inget som heter tråkiga gamla ägg här.

Börja med karamelliserad lök. Ja, de tar lite tid, men det är så värt det.

Tillsätt soltorkade tomater, vitlök och fetaost innan du tillsätter äggen.

Varje ingrediens har en otrolig smak och kommer att få varje morgon att kännas speciell.

Burbara är en kryddad pudding som är gjord på vetebär. Den kan serveras varm eller kall och med ett antal smakrika pålägg.

De varma kryddorna i denna maträtt är så tröstande.

Att lägga till torkad frukt och nötter till detta burbararecept är ett bra sätt att lägga till textur och en balans av smaker.

Denna traditionella mellanösternrätt är perfekt för en mysig frukost.

Frittatas är perfekta till frukost och de är ännu bättre för mellanmål hela dagen. Jag älskar att göra frittatas till picknick.

Medelhavsingredienser som tomater, spenat och fetaost fyller denna frittata med fantastisk smak.

Oavsett om du serverar en folkmassa eller letar efter måltidsförberedelser är den här rätten idealisk för båda situationerna.

Den här förtjusande kakan är vansinnigt god och det är helt acceptabelt att äta den till frukost.

Fikon, honung, grekisk yoghurt och citronskal ansluter sig till denna tidiga morgonfest.

Med bara några enkla ingredienser är hela detta märke redo att serveras på bara cirka 30 minuter.

Sallad är ett underbart tillbehör till vilken brunchmeny som helst. Denna gröna olivsallad har en smakkraft och den är också hälsosam!

Granatäpplemelass och citronsaft ger en så ljus smak att alla ingredienser verkligen lyser.

Du kan till och med servera detta som en snabblunch eller för att starta en sommarmiddag.

Det här kommer snart att bli din favoriträtt för alla sammankomster eller grytor.

Det är också en fantastisk frukostsida eller huvudrätt.

Med ingredienser som paprika, soltorkade tomater och oliver har denna sallad massor av smak.

Vem sa att frisk inte kan vara läcker?

Denna medelhavsfrukostgryta är en enastående måltid för semestern.

Den här är översållad med kycklingkorv, grönkål, tomater och fetaost.

Det är hur enkelt som helst men det är definitivt imponerande. Om du inte är värd fryser det här receptet bra, så det är idealiskt för att laga mat.

Rostad broccoli och blomkål är en klassisk rätt med medelhavskänsla.

Du vet förmodligen redan hur väl dessa korsblommiga grönsaker passar till nästan vilken maträtt som helst. Detsamma gäller frukost!

Denna supermaträtt med låg kolhydrathalt är ett utmärkt alternativ till din vanliga morgonpotatis.

Åh och jag borde nämna, det finns ost!

Recept för medelhavsfrukost



[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published.